살을 엘 것 같던 추위가 누그러지면서 언 땅이 녹고 있다. 어느새 초록빛 생기가 돌고 있는 자연을 바라만 봐도 만물이 생동한다는 봄이 오고 있음이 피부로 느껴진다. 이번 겨울은 유난 히 추웠다. 유례없는 폭설과 한파특보가 계속되면서 추위에 움츠러들어 있는 기간이 유독 길 게 느껴졌다. 하지만 언제나 그렇듯 겨울은 가고 봄은 온다. 그것은 자연의 이치이자 인생의 진리이리라. 지금은 춥더라도 나중엔 따뜻해질 것임을 알기에, 결국은 그렇게 되리라는 희망 을 품고 살아가는 게 우리네 인생이다. 시련을 지나 맞이하게 되는 봄은 더없이 소중하다. 그 래서 나는 양팔을 높이 들어 봄을 맞을 준비를 한다. 마침내 내 곁으로 성큼 다가온 따뜻한 봄을 있는 힘껏 안아주기 위해.

봄은 생명력을 지닌 계절이다. 한자로 봄(春)을 해석하면 초목이 햇볕을 받아 싹을 틔우려 애 쓰는 모습이다. 따뜻한 햇볕 아래 풀꽃들이 피어나고 깊은 잠을 자던 동물들도 깨어난다. 이 땅의 모든 생명을 꿈틀거리게 하는 봄의 기운은 우리에게도 영향을 미친다. 따뜻한 날씨에 밖 으로 나가볼까 하는 생각이 절로 들고 코끝을 간질이는 봄바람에 설렘을 느낀다. 이제 겨우내 잔뜩 움츠려 있던 우리 몸에 활력을 불어 넣어줄 시간이다. 기쁜 마음과 건강한 몸으로 활기 찬 봄맞이 준비를 해보자.

[봄 환절기 꽃샘추위에 대비하기]

호흡기 질환 예방 Tip
- 외출할 때는 마스크를 꼭 착용하고 두툼한 겉옷을 챙긴다. 

- 따뜻한 물, 차 등을 충분히 마신다.
- 실내 습도는 40~50%, 온도는 21~23°C로 유지한다.

심혈관 질환 예방 Tip
- 봄철 무리한 야외활동을 피하고 외출 시 두툼한 겉옷을 챙긴다.

- 채소와 생선 중심의 저염식을 섭취한다.
- 하루 30분 이상 규칙적으로 운동한다.

우리 몸의 에너지를 만드는 3대 영양소 탄.단.지

에너지는 인간의 생명과 생존 유지를 위해 반드시 필요하다. 우리는 음식물 섭취를 통해 영양 소를 얻고 이를 통해서 에너지를 얻는다. 영양소는 우리 몸의 세포를 성장시키고 신체 기능을 유지하게 도와준다. 인간이 사고하고 몸을 움직이는 기능을 수행하는 데 필요한 필수 화합물 이다. 우리의 몸을 구성하는 주요 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방 무기질, 비타민, 물이 있다. 이 중 에너지를 가지고 있는 탄수화물, 단백질, 지방을 묶어 3대 영양소라 부른다. 먼저 각 영양소의 기능을 알아보자.

생존을 위한 필수 에너지원 ‘탄수화물’

조직의 성장과 회복을 돕는 영양소 ‘단백질’

신경세포를 구성하는 주요 성분 ‘지방’